Тейпирование – это метод, который в последние годы завоевал огромную популярность в мире спорта, реабилитации и даже повседневной жизни. Яркие полоски эластичной ленты, которые можно увидеть на спортсменах и обычных людях, – это и есть тейпы. Но что же такое тейпирование на самом деле? Как оно работает и кому может помочь? Давайте разберемся!
Что такое кинезиотейпирование и чем оно отличается от тейпирования?
Тейпирование – это метод немедикаментозного воздействия на организм с помощью специальных клейких лент, называемых тейпами. Метод применяется в спортивной и восстановительной медицине, а также в косметологии.
Наиболее популярным видом тейпирования на сегодняшний день является кинезиотейпирование.
Кинезиотейп (от латинского слова "kinesis", образованного от греческого "kinesis" – движение, и английского "tape" – лента) – это эластичная хлопковая лента с акриловым термоактивируемым клеем. По своей эластичности он схож с кожей человека, что позволяет ему поддерживать мышцы и связки, не ограничивая движений.
Кинезиотейп, в отличие от обычного тейпа, менее жесткий и менее плотный, что позволяет носить его более продолжительное время.
Как работает тейпирование?
Механизм действия кинезиотейпов основан на нескольких принципах:
1. Поднятие кожи: Тейп слегка приподнимает кожу, улучшая кровообращение и лимфоток в коже и верхних слоях подкожной клетчатки.
2. Снижение боли: Воздействие на кожные рецепторы может вызывать отвлекающий эффект и уменьшать болевые ощущения после травмы или при мышечных болях.
3. Поддержка мышц и суставов: Тейп обеспечивает легкую поддержку, не ограничивая подвижность.
4. Улучшение проприоцепции: Стимуляция кожных рецепторов субъективно улучшает координацию движений, уменьшает рефлекторную спастичность при болях.
Преимущества тейпирования:
- Уменьшение боли: Эффективно при мышечных и суставных болях.
- Снижение отеков: Улучшает лимфодренаж и ускоряет восстановление.
- Эстетический эффект: Тейпирование находит применение в косметологии для борьбы с морщинами, профилактики растяжек при снижении веса, поддержания формы молочной железы и профилактики ее опущения.
- Поддержка суставов: Помогает при нестабильности и перегрузках.
- Ускорение реабилитации: Полезно после травм и операций. Использование кинезиотейпов не уменьшает подвижность сустава, не препятствует занятиям спортом, лечебной физкультурой и плаванию в бассейне, а также некоторым видам физиопроцедур.
- Простота и безопасность: Неинвазивный метод, который можно использовать в повседневной жизни.
Недостатки тейпирования:
- С точки зрения доказательной медицины: Кинезиотейпирование не имеет достаточной эффективности, чтобы рекомендовать его в качестве основного или единственного метода лечения. Оно может использоваться как вспомогательное лечение в составе комплексной терапии.
- Требует специальных знаний: Правильное кинезиотейпирование предполагает наличие специальных знаний, поэтому самостоятельное наложение тейпа может не приносить желаемого эффекта.
- Волосяной покров: При тейпировании волосяной покров мешает, поэтому перед процедурой необходимо сбрить или удалить волосы с области, где будет производиться аппликация тейпа. В таком случае процедуру тейпирования следует проводить через 2-5 дней после удаления волос, чтобы прошли воспалительные реакции.
Когда используется тейпирование?
- Спортивные травмы: Растяжения, ушибы, повреждения связок.
- Боли в спине, шее, мышцах ног и рук: Остеохондроз, мышечные спазмы, миалгии.
- Реабилитация: После операций и травм, в восстановительный период после заболеваний.
- Комплексное лечение суставных болей.
- Профилактика: Поддержка мышц и суставов при физических нагрузках.
- Профилактика лактостаза: В составе комплексного лечения.
Как проходит процедура тейпирования?
1. Осмотр специалиста: Врач проводит осмотр, оценивает работу мышц, подвижность суставов, проводит функциональное мышечное тестирование. Определяет цель тейпирования, подходящую технику, размер и форму аппликации.
2. Подготовка кожи: Для проведения процедуры кожа должна быть чистой, сухой и без волосяного покрова. При необходимости перед аппликацией врачом проводится лимфодренажный массаж.
3. Наложение тейпа:
- Концы тейпа закругляются, чтобы он лучше держался.
- Тейп разогревается руками или феном для лучшего сцепления с кожей.
- Подбирается наиболее подходящая техника в зависимости от цели и проводится аппликация.
4. Рекомендации: Специалист дает рекомендации по ношению тейпа и уходу за кожей.
Противопоказания к кинезиотейпированию:
- Аллергия на вещества в составе тейпов.
- Открытые раны или повреждения кожи.
- Кожные заболевания в стадии обострения.
- Тромбоз глубоких вен.
- Беременность: самостоятельное использование кинезиотейпа недопустимо, так как во многих случаях это противопоказано и может навредить.
Тейпирование – это доступный и вполне эффективный метод, который помогает снять боль, уменьшить отеки и ускорить восстановление. Однако для достижения максимального результата важно использовать его правильно и обращаться к специалистам.
Будьте здоровы и двигайтесь свободно!
